Resiliensi: Kekuatan dalam Diri
Ringkasan
Latih resiliensi kamu dengan journaling atau meditasi. Resiliensi bantu kamu bangkit dari stres & tekanan.
Konsulin
Resiliensi: Kekuatan dalam Diri
Kamu pernah merasa dunia kayak nggak adil banget? Ada aja hal-hal yang bikin pusing, stres, atau bahkan down banget. Jangan khawatir, kamu nggak sendirian kok. Hal kayak gitu wajar, tapi yang bikin beda adalah cara kita buat bangkit lagi. Di sinilah resiliensi berperan.
Resiliensi itu kayak perisai mental yang bisa bantu kamu buat bertahan, bahkan di saat-saat paling sulit sekalipun. Kabar baiknya, resiliensi bukan sesuatu yang “udah ada dari lahir” aja—kamu bisa banget ngelatihnya! Yuk, bahas lebih lanjut tentang kekuatan ini dan gimana cara membangunnya.
Apa Itu Resiliensi?
Resiliensi adalah kemampuan buat bangkit dari situasi sulit. Bukan berarti kamu nggak ngerasain sakit, sedih, atau marah, tapi kamu bisa memproses emosi itu dan lanjut maju.
Bayangin resiliensi kayak otot—kalau dilatih, bakal makin kuat. Kamu nggak perlu jadi superhero buat jadi resilient. Kamu cuma perlu tahu cara ngerawat diri sendiri dan mencoba hal-hal sederhana yang bikin pikiran lebih tenang.
Cara Melatih Resiliensi
Kabar baiknya, banyak cara sederhana buat mulai melatih resiliensi. Nggak perlu ribet, kok!
1. Journaling
Menulis bisa jadi terapi. Nggak perlu mikirin gimana cara mulai—ambil kertas atau buka aplikasi, dan tulis apa pun yang kamu rasain. Journaling bikin kamu sadar sama apa yang lagi terjadi di pikiran, dan ini langkah penting buat memahami diri sendiri.
2. Meditasi
Pernah denger meditasi, tapi ragu-ragu buat nyoba? Meditasi itu sesimpel duduk tenang dan fokus sama napas. Cuma butuh 5-10 menit per hari. Lama-lama, kamu bakal lebih tenang dan punya pikiran yang lebih jernih.
3. Cari Dukungan
Kadang, kita terlalu keras sama diri sendiri. Coba deh ngobrol sama temen, keluarga, atau bahkan konselor. Dukungan dari orang lain itu penting banget buat memperkuat resiliensi kamu.
Mulai Sekarang, Jangan Nanti
Latihan resiliensi itu kayak investasi untuk kesehatan mental kamu. Kalau kamu nggak mulai sekarang, kapan lagi? Yuk, coba journaling sekarang juga. Buka Konsulin dan tuliskan apa yang ada di pikiranmu. Ini langkah kecil yang bakal jadi perubahan besar.
Mulai latih resiliensi kamu dengan nulis di Konsulin!
Referensi
- Bonanno, G. A. (2004). Loss, trauma, and human resilience: Have we underestimated the human capacity to thrive after extremely aversive events?
- Seligman, M. E. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being.