Burnout vs Stress
Ringkasan
Stres dan burnout itu beda! Stres bikin kewalahan, burnout bikin kosong. Kenali tandanya dan cari cara mengatasinya sesuai kebutuhanmu.
Konsulin
Burnout vs. Stres: Kenali Bedanya, Yuk!
Kamu pernah merasa terlalu banyak yang harus dikerjakan sampai kepala serasa penuh? Atau justru merasa kosong, nggak bersemangat, dan kehilangan motivasi untuk ngapa-ngapain? Nah, dua kondisi ini sering kita temui, tapi sebenarnya beda banget, loh!
Stres dan burnout punya ciri khas masing-masing. Penting buat tahu bedanya supaya kamu bisa cari cara yang tepat untuk mengatasinya.
Apa Itu Stres?
Stres biasanya muncul saat kamu merasa ada terlalu banyak tuntutan yang harus dipenuhi. Misalnya, tugas kantor yang numpuk, deadline yang mepet, atau konflik yang bikin emosi kamu nggak stabil.
Tanda-tanda stres:
- Merasa kewalahan.
- Sulit fokus atau mengambil keputusan.
- Mudah marah atau tersinggung.
- Fisik jadi gampang capek atau sakit, seperti pusing atau pegal.
Stres itu seperti “lonceng alarm” buat tubuh kamu. Kalau dikelola dengan baik, stres sebenarnya bisa bikin kamu lebih fokus dan produktif. Tapi, kalau dibiarkan terlalu lama, bisa berujung ke kondisi yang lebih serius, salah satunya burnout.
Apa Itu Burnout?
Burnout adalah level berikutnya setelah stres nggak terkendali dalam waktu lama. Kalau stres bikin kamu merasa “terlalu banyak,” burnout justru sebaliknya—kamu kehilangan semangat dan motivasi.
Tanda-tanda burnout:
- Merasa hampa dan nggak ada yang berarti.
- Sulit merasa bangga atas pencapaian.
- Energi menurun drastis, meskipun nggak ada aktivitas berat.
- Sering merasa nggak peduli dengan sekitar, bahkan pekerjaan yang dulu kamu cintai.
Burnout sering bikin kamu merasa terputus dari dunia di sekitarmu. Rasanya seperti berjalan tanpa arah. Kalau udah begini, kamu perlu banget kasih waktu buat diri sendiri untuk beristirahat dan mencari dukungan.
Kenapa Penting Bedain Keduanya?
Stres dan burnout membutuhkan pendekatan yang berbeda. Stres bisa diredakan dengan manajemen waktu yang baik, latihan relaksasi, atau istirahat sejenak. Sementara burnout butuh perhatian lebih dalam, seperti mengubah cara pandang, menata ulang prioritas, atau bahkan mengambil cuti panjang buat “recharge.”
Mulai dari memahami perasaanmu sendiri. Apa kamu sedang merasa stres karena terlalu banyak pekerjaan? Atau kamu merasa burnout dan kehilangan arah? Yuk, jangan abaikan tanda-tandanya.
Mulai Nulis, Mulai Pulih
Kadang, langkah pertama buat menghadapi stres atau burnout adalah dengan menceritakan apa yang kamu rasakan. Kamu bisa mulai nulis tentang perasaanmu di Konsulin!
Nggak perlu sempurna—mulai aja dari apa yang ada di pikiran kamu. Dengan berbagi, kamu akan merasa lebih lega, dan itu bisa jadi awal yang baik untuk memulihkan energi dan semangatmu.
Coba sekarang, yuk. Tulis ceritamu di Konsulin dan lihat bagaimana sedikit demi sedikit kamu bisa menemukan solusi untuk dirimu sendiri. ❤️
Referensi
- Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Leiter, M. P. (2001). Job burnout.
- Sonnentag, S., & Frese, M. (2003). Stress in organizations.